ずんだあん

意外な糖質注意品目

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糖質11.3g/塩分0.1g/カロリー81kcal/1人前42g/おはぎ1個に使用する程度の量(約40g)

意外な糖質注意品目

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どんな食品?

豆類の中でも糖質が多い一品。
空腹で食べると血糖値が上がりやすく、太りやすい体質を招きます。

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どうやって食べる?

タンパク質や脂質、繊維質を十分に摂ってから食べる必要があります。肉、魚、卵などのメインメニューを組み合わせて先に食べましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

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ずんだあん

あずき、いんげん豆、えんどう豆、そら豆などは高糖質!

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