かっぱ巻き

できれば食べずに済ませたい

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糖質33.3g/塩分1.1g/カロリー157kcal/1本123g/細巻き1本(切ったもの4~6個分)

できれば食べずに済ませたい

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どんな食品?

ご飯の糖質と寿司酢の砂糖とで血糖値が上がりやすいお寿司。食事の最初から食べてはいけません。
野菜が使われてはいるものの、食物繊維量は不十分でほぼ糖質オンリーです。ヘルシーだと思うのは間違い。次から次へと食べられる割に腹持ちも悪く、食べる利点があまりありません。

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どうやって食べる?

先にお刺身や天ぷら、野菜サラダなどのサイドメニューをお腹に入れます。それから普通のお寿司を食べ、その後お腹に余裕があったら食べるという程度にしておきましょう。
醤油をつけすぎないこと。味が濃いとさらに後を引き、飲食ともに進んでしまいます。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
単品の刺身(できるだけ脂ののったもの)、野菜サラダ

お店ならこれをリクエスト!
単品の刺身(できるだけ脂ののったもの)、天ぷら、野菜サラダ、あら汁、海藻たっぷりの汁物

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かっぱ巻き

細巻き寿司に入っている程度の量で「野菜を食べた」と勘違いしないこと

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