糖質15.6g／塩分0g／カロリー202kcal／1杯(グラス）504g／500ml。淡色ビールの成分値を代用
糖質を含むお酒です。
お酒だけで飲み進めてはいけません。
食事と一緒にできるだけスローペースで飲みましょう。一気飲みも控えましょう。
外食では早く出てくるつまみをオーダーして、お酒のペースが早くなりすぎないように注意します。チーズや卵サラダ、仕込みの時間帯に揚げられて準備されている唐揚げ類など、タンパク質と脂質の豊富なメニューを中心に選びましょう。
自宅でも同様。豆腐や刺し身などのお供と一緒にゆっくり飲みましょう。
これがベスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品
どうしてもハイペースになる場合はコップで飲んで。ジョッキの一気飲みはご法度。
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足立香代子監修
