にんじんとこんにゃくの白和え

意外な糖質注意品目

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糖質9.5g/塩分1.1g/カロリー121kcal/1人前140g

意外な糖質注意品目

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どんな食品?

豆料理でヘルシーに見られがちですが、実際は砂糖やみりんの影響で糖質が高め。
糖質を警戒すべき一品です。

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どうやって食べる?

甘めの味付けになっているものは食事の後の方で食べること。野菜サラダ、きのこ、海藻などの繊維質の多いおかずを用意し、そちらを食べた後でいただきましょう。
これ1品だけではタンパク質が足りません。タンパクを中心としたメインメニューが必要です。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ 、きのこ類、海藻

お店ならこれをリクエスト!
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ 、きのこ類、海藻

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にんじんとこんにゃくの白和え

みりんや砂糖が入っている可能性があります。甘みがあるなら後から食べて!

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