れんこんのはさみ揚げ

れんこんはアウト!ほかのおかずを食べてから

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糖質8.5g/塩分0.7g/カロリー221kcal/1人前98g/3個分

れんこんはアウト!ほかのおかずを食べてから

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どんな食品?

れんこんの糖質が気になるメニューです。
食事の最初から食べると血糖値が上がりやすく、肥満のもとになりかねません。

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どうやって食べる?

糖質を含まないタンパク類や野菜、きのこ類などを先に食べてからいただきましょう。
野菜は緑黄色野菜を中心に1〜2品足します。ブロッコリー、パプリカ、焼きしいたけなどのシンプルな茹で物、焼きものなど、噛みごたえのあるものがおすすめです。肉、魚、豆腐、卵、乳製品などのタンパク類を組み合わせても良いでしょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

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れんこんのはさみ揚げ

野菜でもイモ類やかぼちゃ、れんこんなどは高糖質。空腹時には食べないこと。

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