ステーキ(牛ひれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

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糖質1.2g/塩分1.3g/カロリー340kcal/1人前125g/牛ひれ肉125g分

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

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どんな食品?

十分な量のタンパク質が摂れ、腹持ちの良いメインメニューです。
ご飯やパンなどの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。

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どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。ご飯などの炭水化物を食べる場合は、これを含むおかず全体の2/3を食べてからいただきましょう。
添えられた野菜では繊維が不十分です。緑黄色野菜を中心に1〜2品の副菜を足すとバランスが良くなります。

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ステーキ(牛ひれ)

濃い味は食べ過ぎのもと。ソースやタレをつけすぎないよう加減して!

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