温泉卵

良質なタンパク質が摂れる卵料理

44 view お気に入り 0
 (30194)

糖質2.8g/塩分1g/カロリー88kcal/1個90g

良質なタンパク質が摂れる卵料理

icon

どんな食品?

卵のタンパク質と脂質の影響で腹持ちも良く太りにくいメニュー。
カロリーの負担がそれほどないので、主食類も制約なく自由に組み合わせられます。
ご飯やパンなどの炭水化物より前に食べると、糖質の吸収を遅くし、食後の血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。
一食分としてはタンパク量が少ないので、肉、魚介類、大豆、乳製品など、別の種類のタンパク類を2〜3品組み合わせましょう。
緑黄色野菜を中心に1〜2品加えましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
魚、肉、大豆、乳製品など、野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
魚、肉、大豆、乳製品など、野菜、海藻、きのこ類

icon
温泉卵

パンやご飯などと一緒に食べる場合、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。