足立香代子監修
糖質31.8g／塩分0g／カロリー138kcal／1杯(グラス）194g／製品例：ヤクルト
砂糖たっぷり！？カロリーに要注意
どんな食品？
砂糖たっぷりの糖質オンリードリンクは、空腹時に飲むと血糖値の急上昇が避けられません。反動でまたすぐに甘いものを欲してしまい、結果的にカロリーオーバーにつながりかねません。
砂糖がたっぷりではなかったとしても、吸収が速く満腹感が出にくいため、ついつい飲み過ぎてしまう危険性があります。
どうやって食べる？
砂糖が入ったものは、あらかじめ量を決めて飲むこと。空腹時に単品で飲むのはNG！ほかのものを食べた後で飲みましょう。
ナッツ類やビターチョコレートなどの脂質の高いものがおすすめです。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
乳酸菌飲料（乳飲料）
ペットボトルには要注意。ダラダラと飲み続けて、終わるまで全部飲みきってしまう危険性があります。
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