糖質31.8g/塩分0g/カロリー138kcal/1杯(グラス)194g/製品例:ヤクルト
砂糖たっぷり!?カロリーに要注意

どんな食品?
砂糖たっぷりの糖質オンリードリンクは、空腹時に飲むと血糖値の急上昇が避けられません。反動でまたすぐに甘いものを欲してしまい、結果的にカロリーオーバーにつながりかねません。
砂糖がたっぷりではなかったとしても、吸収が速く満腹感が出にくいため、ついつい飲み過ぎてしまう危険性があります。

どうやって食べる?
砂糖が入ったものは、あらかじめ量を決めて飲むこと。空腹時に単品で飲むのはNG!ほかのものを食べた後で飲みましょう。
ナッツ類やビターチョコレートなどの脂質の高いものがおすすめです。

一緒に食べよう!
これがベスト!
タンパク類(卵、ヨーグルト、チーズなど)ナッツ類、フルーツ
お店ならこれをリクエスト!
タンパク類(卵、ヨーグルト、チーズなど)ナッツ類、フルーツ

乳酸菌飲料(乳飲料)
ペットボトルには要注意。ダラダラと飲み続けて、終わるまで全部飲みきってしまう危険性があります。
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