さざえのつぼ焼き

献立に組み込みやすい一品

21 view お気に入り 0
 (30883)

糖質0.7g/塩分0.6g/カロリー21kcal/1個26g/さざえ1個分

献立に組み込みやすい一品

icon

どんな食品?

魚介の良質なタンパクが摂れます。ただし1食分としてはタンパク量が不十分です。
糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。
肉・魚系のメインのタンパクメニューを組み合わせるか、豆腐、卵なども加えた小鉢メニューを2〜3品合わせましょう。
脂質は少ないので、天ぷらやフライ物を組み合わせても問題ありません。
野菜、海藻、きのこ類などの繊維質を足しましょう。特に野菜は緑黄色野菜を中心に2品選べると理想的です。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉類、豆腐、納豆、卵、野菜・海藻・きのこ類の汁物、炒めもの

お店ならこれをリクエスト!
肉類、豆腐、納豆、卵、野菜・海藻・きのこ類の汁物、炒めもの

icon
さざえのつぼ焼き

ご飯などの炭水化物と一緒に食べる場合、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

かきのグラタン

かきのグラタン

タンパク系のサイドメニューを先に食べる
かきとほうれん草のグラタン

かきとほうれん草のグラタン

タンパク系のサイドメニューを先に食べる
うなぎの蒲焼き

うなぎの蒲焼き

まずは野菜のおかずが先
うなぎの白焼き

うなぎの白焼き

献立に組み込みやすい魚料理
いわしの香草焼き

いわしの香草焼き

献立に組み込みやすい魚料理
うなぎの卵けんちん焼き

うなぎの卵けんちん焼き

献立に組み込みやすい魚料理
いかのしょうゆ焼き

いかのしょうゆ焼き

焼き魚は野菜と一緒に食べる
あこうだいの粕漬け焼き

あこうだいの粕漬け焼き

焼き魚は野菜と一緒に食べる
いかの一夜干し

いかの一夜干し

焼き魚は野菜と一緒に食べる
焼きさつま揚げ

焼きさつま揚げ

練り物の糖質を甘くみない
ほたての照り焼き

ほたての照り焼き

野菜と一緒に食べ進めたい
あさりのバター焼き

あさりのバター焼き

献立に組み込みやすい一品
さけフレーク

さけフレーク

献立に組み込みやすい一品
焼きがき

焼きがき

献立に組み込みやすい一品
焼きはまぐり

焼きはまぐり

献立に組み込みやすい一品

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

かきのグラタン

かきのグラタン

タンパク系のサイドメニューを先に食べる
かきとほうれん草のグラタン

かきとほうれん草のグラタン

タンパク系のサイドメニューを先に食べる
うなぎの蒲焼き

うなぎの蒲焼き

まずは野菜のおかずが先
うなぎの白焼き

うなぎの白焼き

献立に組み込みやすい魚料理
いわしの香草焼き

いわしの香草焼き

献立に組み込みやすい魚料理
うなぎの卵けんちん焼き

うなぎの卵けんちん焼き

献立に組み込みやすい魚料理
いかのしょうゆ焼き

いかのしょうゆ焼き

焼き魚は野菜と一緒に食べる
あこうだいの粕漬け焼き

あこうだいの粕漬け焼き

焼き魚は野菜と一緒に食べる
いかの一夜干し

いかの一夜干し

焼き魚は野菜と一緒に食べる
焼きさつま揚げ

焼きさつま揚げ

練り物の糖質を甘くみない
ほたての照り焼き

ほたての照り焼き

野菜と一緒に食べ進めたい
あさりのバター焼き

あさりのバター焼き

献立に組み込みやすい一品
さけフレーク

さけフレーク

献立に組み込みやすい一品
焼きがき

焼きがき

献立に組み込みやすい一品
焼きはまぐり

焼きはまぐり

献立に組み込みやすい一品