チーズオムレツ

良質なタンパクが摂れる卵料理

26 view お気に入り 0
 (2783)

糖質0.7g/塩分1.5g/カロリー398kcal/1人前181g/卵3個分

良質なタンパクが摂れる卵料理

icon

どんな食品?

アミノ酸のバランスの良い卵が使われたタンパクメニュー。
卵に含まれるタンパク&脂質と、調理で使われる油の影響で腹持ちも良く太りにくい一品です。
ご飯やパンなどの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から食べてOKです。
野菜が足りていないので、緑黄色野菜を中心に1〜2品加えましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
緑黄色野菜を中心とした野菜料理

お店ならこれをリクエスト!
緑黄色野菜を中心とした野菜料理

icon
チーズオムレツ

ご飯やパンはおかず全体の2/3を食べてから!

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

スペイン風オムレツ

スペイン風オムレツ

ほかのおかずを食べてから
ツナオムレツ

ツナオムレツ

良質なタンパクが摂れる卵料理
プレーンオムレツ

プレーンオムレツ

良質なタンパクが摂れる卵料理

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修