足立香代子監修
糖質1.5g／塩分0.2g／カロリー25kcal／1人前19g／弁当1食分（いんげん2本分）
栄養と繊維豊富な緑黄色野菜
どんな食品？
食物繊維が摂れる緑黄色野菜です。
ただし、ごま和えには砂糖が使われていることが多く、糖質を気にすべき一品です。
どうやって食べる？
食事の最初に食べるのはNG。糖質の低い野菜やタンパク類などを先に食べてからいただきましょう。
次からはできるだけ砂糖を使わずに調理しましょう。バターソテーやマヨネーズ添えなどがおすすめ。
一緒に食べよう！
これがベスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品
弁当用いんげんのごま和え
糖質を含むおかずはお弁当に1品まで。2品以上は使わないこと！
13 件
