糖質16.6g／塩分0.6g／カロリー150kcal／1切れ38g／フランスパン1切れ
トーストだけで食事を済ませるのはNG。栄養のバランスを整えるためにタンパク類、野菜、海藻、きのこ類などを足してください。
おかずから先に食べ、トーストは最後に食べましょう。
これがベスト！
肉、魚、卵、アボカド、野菜サラダ、炒めもの、スープ
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚、卵、アボカド、野菜サラダ、炒めもの、スープ
できるだけ薄切りのパンにする、耳を落とすなどして、糖質を減らす工夫をしましょう。
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足立香代子監修
