うな玉丼

「ご飯少なめ」を心がけて

15 view お気に入り 0
 (30735)

糖質101.9g/塩分2.7g/カロリー714kcal/1人前466g

「ご飯少なめ」を心がけて

icon

どんな食品?

ご飯が多く、糖質が極端に高い丼もの。器の移動がなく、箸をあちこちに運ぶ必要がないため早食いになりやすく、ご飯が残しづらいのも難点です。
空腹で食べると食後の血糖値が上がりやすく、その後すぐにお腹がすいて間食の繰り返しやドカ食いのもとになります。
肉系、卵系、蒲焼類は、具のタンパク量は多いものの、砂糖を使って調味されていることが多く、ご飯の糖質とダブルで高糖質になってしまいます。できれば海鮮丼のように、タンパク素材そのものだけが乗った丼ものがおすすめです。

icon

どうやって食べる?

必ず野菜を一緒に注文し、そちらから先に食べるようにしましょう。 砂糖が使われた煮物や和え物は避け、炒めものやサラダから選びます。
塩分が多いものも糖質が欲しくなるためNG。天ぷらやフライなどの揚げ物もカロリーが高くなりすぎるため控えましょう。
おかず全体の2/3を食べてからご飯を食べ始めると満腹感が出やすくなります。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
炒め野菜、サラダ、砂糖のない酢の物

お店ならこれをリクエスト!
炒め野菜、サラダ、砂糖のない酢の物

icon
うな玉丼

タレやソースを調節できる場合はできるだけ少量にとどめましょう。塩気があればあるほど食欲が増してご飯を残せなくなります。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

釜揚げしらす丼

釜揚げしらす丼

タンパクメニューを追加して
ミックス天丼

ミックス天丼

ご飯は後!具から食べる
あなご天丼

あなご天丼

ご飯は後!具から食べる
いか天丼

いか天丼

ご飯は後!具から食べる
かき揚げ天丼

かき揚げ天丼

ご飯は後!具から食べる
天丼

天丼

ご飯は後!具から食べる
うな重

うな重

「ご飯少なめ」を心がけて
卵丼

卵丼

「ご飯少なめ」を心がけて
天津丼

天津丼

「ご飯少なめ」を心がけて
三色丼

三色丼

「ご飯少なめ」を心がけて
親子丼

親子丼

「ご飯少なめ」を心がけて
ソースカツ丼

ソースカツ丼

「ご飯少なめ」を心がけて
他人丼

他人丼

「ご飯少なめ」を心がけて
開化丼

開化丼

「ご飯少なめ」を心がけて
うなぎ丼

うなぎ丼

「ご飯少なめ」を心がけて

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

釜揚げしらす丼

釜揚げしらす丼

タンパクメニューを追加して
ミックス天丼

ミックス天丼

ご飯は後!具から食べる
あなご天丼

あなご天丼

ご飯は後!具から食べる
いか天丼

いか天丼

ご飯は後!具から食べる
かき揚げ天丼

かき揚げ天丼

ご飯は後!具から食べる
天丼

天丼

ご飯は後!具から食べる
うな重

うな重

「ご飯少なめ」を心がけて
卵丼

卵丼

「ご飯少なめ」を心がけて
天津丼

天津丼

「ご飯少なめ」を心がけて
三色丼

三色丼

「ご飯少なめ」を心がけて
親子丼

親子丼

「ご飯少なめ」を心がけて
ソースカツ丼

ソースカツ丼

「ご飯少なめ」を心がけて
他人丼

他人丼

「ご飯少なめ」を心がけて
開化丼

開化丼

「ご飯少なめ」を心がけて
うなぎ丼

うなぎ丼

「ご飯少なめ」を心がけて