足立香代子監修
糖質19.3g／塩分0g／カロリー76kcal／1杯(グラス）189g
果糖の多いタイプのフルーツ
どんな食品？
果物の糖類にはブドウ糖、ショ糖、果糖などの種類がありますが、血糖値を上げにくいと言われる果糖を多く含むグループの果物です。
元の果物や野菜から皮やスジが取り除かれいる分、食物繊維が失われ、生で食べるときよりは血糖値が上昇しやすくなっています。
さらに、ジュースに加工されたことで、噛んだり飲み込んだりという時間が短縮され、速やかに体内に入ります。生であれば食べるのに苦労する量を一瞬で飲めてしまうため、摂りすぎる危険性があります。
どうやって食べる？
いつ飲んでもOKです。
喉の渇きに任せて水代わりに飲まないこと。飲み過ぎてしまいます。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
グレープフルーツジュース（ストレート）
ジュースに比べるとスムージーの方が栄養が残りやすいためおすすめです。
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