弁当用ほうれん草のごま和え

栄養と繊維豊富な緑黄色野菜

 (28865)

糖質2.4g/塩分0.4g/カロリー38kcal/1人前33g/弁当1食分(ほうれん草1株分)

栄養と繊維豊富な緑黄色野菜

icon

どんな食品?

食物繊維が摂れる緑黄色野菜です。
ただし、ごま和えには砂糖が使われていることが多く、糖質を気にすべき一品です。

icon

どうやって食べる?

食事の最初に食べるのはNG。糖質の低い野菜やタンパク類などを先に食べてからいただきましょう。
次からはできるだけ砂糖を使わずに調理しましょう。バターソテーやマヨネーズ添えなどがおすすめ。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品

icon
弁当用ほうれん草のごま和え

糖質を含むおかずはお弁当に1品まで。2品以上は使わないこと!

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

弁当用ポテトサラダ

弁当用ポテトサラダ

ほかのおかずから食べて
弁当用ケチャップスパゲッティ

弁当用ケチャップスパゲッティ

ほかのおかずから食べて
弁当用きんぴらごぼう

弁当用きんぴらごぼう

ほかのおかずから食べて
弁当用いんげんのごま和え

弁当用いんげんのごま和え

栄養と繊維豊富な緑黄色野菜
弁当用卵焼き

弁当用卵焼き

ほかのおかずから食べて
弁当用いんげんのソテー

弁当用いんげんのソテー

栄養と繊維豊富な緑黄色野菜

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

弁当用ポテトサラダ

弁当用ポテトサラダ

ほかのおかずから食べて
弁当用ケチャップスパゲッティ

弁当用ケチャップスパゲッティ

ほかのおかずから食べて
弁当用きんぴらごぼう

弁当用きんぴらごぼう

ほかのおかずから食べて
弁当用いんげんのごま和え

弁当用いんげんのごま和え

栄養と繊維豊富な緑黄色野菜
弁当用卵焼き

弁当用卵焼き

ほかのおかずから食べて
弁当用いんげんのソテー

弁当用いんげんのソテー

栄養と繊維豊富な緑黄色野菜