糖質30.1g／塩分2.4g／カロリー376kcal／1人前185g／3本分
タンパク質の摂れるメニューですが、皮の小麦粉が糖質を含むため、空腹時に食べると血糖値が上がります。
炭水化物と同じようなものと考えて食事の最後に食べましょう。タンパク質豊富な別の主菜を用意して、そちらを先にいただきます。
野菜も必要です。緑黄色野菜を中心に組み合わせてください。
これがベスト！
魚、豆腐、卵などの種類の違うタンパク類、野菜、海藻、きのこ類
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ごま油などの油分を足すと腹持ちが良くなります。
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足立香代子監修
