足立香代子監修
糖質112.9g／塩分2.3g／カロリー745kcal／1人前650g／えび2本入り
スパイスの香りが過食を誘う
どんな食品？
糖質の多いご飯に、小麦粉入りのカレーを合わせた高糖質メニュー。
タンパク質と脂質の摂れるトッピングは◎血糖値の上昇が緩やかになり、腹持ちも良くなります。
カレーはほとんど噛まなくても食べられてしまうため、早食いと食べ過ぎが懸念されます。
勢いに任せてかき込むと食後の血糖値が急上昇し、肥満や血糖値スパイクのもととなります。
自宅調理では鍋いっぱい作るため、ついつい食べすぎてしまう点にも注意が必要です。
どうやって食べる？
野菜が必要です。噛みごたえのある緑黄色野菜を中心としたサラダを一緒に注文し、カレーより先に食べてください。
先に野菜、次にカツやエビフライのトッピングを食べ、後からカレー、ご飯を食べましょう。
ごはんをいつもより少なめにして、よく噛んでゆっくり食べましょう。満腹感が得やすくなります。
一緒に食べよう！
これがベスト！
噛みごたえのある野菜類
お店ならこれをリクエスト！
サラダ（量が少なければ倍量も）、野菜、卵などのトッピング
えびフライカレーライス
「カレーは飲み物」はNG！よく噛んで食べて
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