ブルーベリーベーグル(直径8cm)

タンパクや野菜をたっぷり挟んで食べる

 (5508)

タンパクや野菜をたっぷり挟んで食べる

糖質35.4g/塩分0.7g/カロリー186kcal/1個68g/直径8cmのもの

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どんな食品?

パンは糖質の塊です。トッピングの有無にかかわらず糖質の割合が高く、食後の血糖値が上がりやすくなっています。
特にベーグルは中身がずしりと詰まり、見た目よりも糖質を多く含んでいます。

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どうやって食べる?

ベーグルだけで食事を済ませないこと。タンパク類、野菜、海藻、きのこ類などを追加します。具として中に挟んでサンドイッチにしても良いでしょう。
追加したメニューから先に食べ、ベーグルはできるだけ最後に食べましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、アボカド、野菜サラダ、炒めもの、スープ

お店ならこれをリクエスト!
オリーブオイル、バターなどの油脂類

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ブルーベリーベーグル(直径8cm)

糖質が増すだけのジャム類を合わせるのはNG!

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