レバ刺し

ガッツリ食べてタンパク摂取!

 (26607)

糖質2.9g/塩分1.1g/カロリー137kcal/1人前84g/5枚分

ガッツリ食べてタンパク摂取!

icon

どんな食品?

腹持ちの良いタンパクメニューです。ただし、1食分と考えるとタンパク量が足りません。
ご飯などの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。ご飯などの炭水化物を食べる場合は、これを含むおかず全体の2/3を食べてからいただきましょう。
魚介類、豆腐、卵などの別の種類のタンパク類を足すとバランスが整います。
野菜が足りません。緑黄色野菜を中心に1〜2品の副菜を揃えましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、大豆、卵などのタンパクメニュー、緑黄色野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、大豆、卵などのタンパクメニュー、緑黄色野菜、海藻、きのこ類

icon
レバ刺し

濃い味は食べ過ぎのもと。ソースやタレをつけすぎないよう加減して!

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

ガッツリ食べてタンパク摂取!
ユッケ

ユッケ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
牛肉のたたき

牛肉のたたき

ガッツリ食べてタンパク摂取!
くじらのベーコン

くじらのベーコン

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ハム(生ハム)

ハム(生ハム)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ハム(ロース)

ハム(ロース)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ハム(ボンレス)

ハム(ボンレス)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ソーセージ(ボロニアソーセージ)

ソーセージ(ボロニアソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ソーセージ(サラミソーセージ)

ソーセージ(サラミソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ソーセージ(ウインナーソーセージ)

ソーセージ(ウインナーソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ランチョンミート 25%減塩タイプ

ランチョンミート 25%減塩タイプ

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ランチョンミート

ランチョンミート

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
かものくんせい

かものくんせい

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
スモークタン

スモークタン

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ささみの刺し身

ささみの刺し身

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

ガッツリ食べてタンパク摂取!
ユッケ

ユッケ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
牛肉のたたき

牛肉のたたき

ガッツリ食べてタンパク摂取!
くじらのベーコン

くじらのベーコン

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ハム(生ハム)

ハム(生ハム)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ハム(ロース)

ハム(ロース)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ハム(ボンレス)

ハム(ボンレス)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ソーセージ(ボロニアソーセージ)

ソーセージ(ボロニアソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ソーセージ(サラミソーセージ)

ソーセージ(サラミソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ソーセージ(ウインナーソーセージ)

ソーセージ(ウインナーソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ランチョンミート 25%減塩タイプ

ランチョンミート 25%減塩タイプ

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ランチョンミート

ランチョンミート

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
かものくんせい

かものくんせい

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
スモークタン

スモークタン

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
ささみの刺し身

ささみの刺し身

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる