オリーブとマッシュルームのピザ

GOOD!具や野菜を足してゆっくり食べて

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糖質31.6g/塩分2.9g/カロリー418kcal/1人前182g/直径18cmのもの1枚分

GOOD!具や野菜を足してゆっくり食べて

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どんな食品?

ピザは糖質が多い上に、具と生地(糖質)が一体化していて食べる順序の工夫ができません。
しかし、チーズのタンパク質や脂質の働きにより、糖質量の割には血糖値の上昇が比較的緩やかです。

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どうやって食べる?

タンパク食材と野菜を足して、噛みごたえを出してゆっくり食べましょう。ゆで卵、ウィンナー、ハムなどが手軽です。野菜は緑黄色野菜を中心に追加します。
ハードタイプのチーズはタンパク質やカルシウムなどの栄養が豊富に含まれています。可能ならパルメザンチーズやゴーダチーズ、ブルーチーズなどが含まれたピザを選ぶと良いでしょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
チーズ増量、ハム、野菜

お店ならこれをリクエスト!
牛、ラム、チキンなどのグリル、チーズ、ハム、ソーセージなどの加工肉、野菜

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オリーブとマッシュルームのピザ

皆んなでシェアして少量だけ食べるというのも一つの方法です。

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