生ハムと卵のピザ

野菜を足せば◎ゆっくり食べて

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糖質31.6g/塩分3.1g/カロリー514kcal/1人前211g/直径18cmのもの1枚分

野菜を足せば◎ゆっくり食べて

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どんな食品?

ピザは糖質が多い上に、具と生地(糖質)が一体化していて食べる順序の工夫ができません。
しかし、チーズのタンパク質や脂質の働きにより、糖質量の割には血糖値の上昇が比較的緩やかです。

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どうやって食べる?

緑黄色野菜を中心とした噛みごたえのある野菜を足して、時間をかけてゆっくり食べましょう。ゆで卵、ウィンナー、ハムなどのタンパク類を加えても良いでしょう。
ハードタイプのチーズはタンパク質やカルシウムなどの栄養が豊富に含まれています。可能ならパルメザンチーズやゴーダチーズ、ブルーチーズなどが含まれたピザを選ぶと良いでしょう。

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生ハムと卵のピザ

皆んなでシェアして少量だけ食べるというのも一つの方法です。

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