足立香代子監修
糖質2g／塩分0.3g／カロリー38kcal／1個20g
献立に組み込みやすい一品
どんな食品？
脂質が多いので腹持ちも良く、魚介のタンパクが摂れる一品です。ただし、1食分と考えるとタンパク量が足りません。
糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。
どうやって食べる？
食事の最初から進んで食べましょう。
パンやご飯などの炭水化物と一緒に食べる場合は、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。
タンパク質が十分ではありません。肉、豆腐、卵などの追加を検討しましょう。同じサイズの天ぷらや串揚げなら2〜3品組み合わせても良いでしょう。
野菜、海藻、きのこ類などの繊維質を足しましょう。特に野菜は緑黄色野菜を中心に1〜2品選べると理想的です。
一緒に食べよう！
これがベスト！
肉・魚類、豆腐、納豆、卵、低糖質な野菜・海藻・きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
肉・魚類、豆腐、納豆、卵、低糖質な野菜・海藻・きのこ類
かきフライ
濃い味は食べ過ぎのもと。ソースやタレをつけすぎないよう加減して！
13 件
