食パン（6枚切）

先にサイドメニューを食べてから！

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先にサイドメニューを食べてから！

糖質26.6g／塩分0.7g／カロリー156kcal／1枚60g

  1. どんな食品？
  2. どうやって食べる？
  3. 一緒に食べよう
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どんな食品？

パンは糖質の塊です。多少の具が乗ろうとも依然糖質の割合が高く、食後の血糖値が上がりやすくなっています。

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どうやって食べる？

パンだけで食事を済ませないこと。栄養のバランスを整えるためにタンパク類、野菜、海藻、きのこ類などのサイドメニューを組み合わせます。
そのサイドメニューから先に食べ、パンはできるだけ後から食べましょう。

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一緒に食べよう！

これがベスト！
肉、魚、卵、アボカド

お店ならこれをリクエスト！
オリーブオイル、バターなどの油脂類

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食パン（6枚切）

パン以外のメニューを自由に組み合わせられるお店を選びましょう。

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