足立香代子監修
糖質11.8g／塩分0.6g／カロリー57kcal／1人前79g／じゃがいも2/3個分
イモ類はアウト！高糖質です
どんな食品？
素材そのものの糖質が高く、さらに砂糖や小麦粉等が使用されていて高糖質かつ高カロリーです。
どうやって食べる？
野菜サラダ、きのこや海藻など、繊維質の多いおかずを用意し、そちらを食べた後でいただきましょう。
自宅ではタンパク食材や緑黄色野菜などをちょい足し栄養のバランスを整えましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
肉、魚、卵、野菜サラダ、きのこ類、海藻
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚、卵、野菜サラダ、きのこ類、海藻
粉ふきいも
各種イモ類、れんこん、かぼちゃ、コーンなどは高糖質です。覚えておきましょう。
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