大根のサラダ

緑黄色野菜を足してカラフルに食べる

13 view お気に入り 0
 (29920)

糖質1.9g/塩分0.5g/カロリー54kcal/1人前71g

緑黄色野菜を足してカラフルに食べる

icon

どんな食品?

低糖質な野菜料理です。
色の薄い淡色野菜ばかりの場合は食物繊維も栄養素もあまり期待できません。

icon

どうやって食べる?

食事の最初に進んで食べましょう。
緑黄色野菜を加えるか、別メニューで一緒に食べましょう。赤、黃、緑など、彩りを豊かにすると栄養バランスも整いやすくなります。
ボリュームは十分にありますか。小鉢程度では少なすぎます。その場合は野菜や海藻類をもう一品増やしてください。
タンパク質がありません。肉や魚の主菜を組み合わせましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 1〜2品

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 1〜2品

icon
大根のサラダ

ドレッシングの糖質にも要注意。「ノンオイル」「カロリーオフ」の中には油分をカットして糖類を多く使っているものがあります。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

きゅうりの塩もみ

きゅうりの塩もみ

栄養的価値はありません
ミニトマトのマリネ

ミニトマトのマリネ

献立に組み込みやすい野菜料理
タイ風はるさめサラダ

タイ風はるさめサラダ

「サラダ」といっても高糖質
さつまいものサラダ

さつまいものサラダ

「サラダ」といっても高糖質
かぼちゃのマヨネーズサラダ

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質
パスタサラダ

パスタサラダ

「サラダ」といっても高糖質
コーンサラダ

コーンサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ポテトサラダ

ポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
マカロニサラダ

マカロニサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ジャーマンポテトサラダ

ジャーマンポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ツナとポテトのサラダ

ツナとポテトのサラダ

「サラダ」といっても高糖質
プチトマトとモッツァレラのサラダ

プチトマトとモッツァレラのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
チキンサラダ

チキンサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
カプレーゼ

カプレーゼ

タンパク系サラダでバランス◯
シーフードサラダ

シーフードサラダ

タンパク系サラダでバランス◯

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

きゅうりの塩もみ

きゅうりの塩もみ

栄養的価値はありません
ミニトマトのマリネ

ミニトマトのマリネ

献立に組み込みやすい野菜料理
タイ風はるさめサラダ

タイ風はるさめサラダ

「サラダ」といっても高糖質
さつまいものサラダ

さつまいものサラダ

「サラダ」といっても高糖質
かぼちゃのマヨネーズサラダ

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質
パスタサラダ

パスタサラダ

「サラダ」といっても高糖質
コーンサラダ

コーンサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ポテトサラダ

ポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
マカロニサラダ

マカロニサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ジャーマンポテトサラダ

ジャーマンポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ツナとポテトのサラダ

ツナとポテトのサラダ

「サラダ」といっても高糖質
プチトマトとモッツァレラのサラダ

プチトマトとモッツァレラのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
チキンサラダ

チキンサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
カプレーゼ

カプレーゼ

タンパク系サラダでバランス◯
シーフードサラダ

シーフードサラダ

タンパク系サラダでバランス◯