糖質28.2g／塩分0.7g／カロリー158kcal／1個60g／ライ麦粉:小麦粉＝1:1で使用
パンだけで食事を済ませないこと。栄養のバランスを整えるためにタンパク類、野菜、海藻、きのこ類などのサイドメニューを組み合わせます。
そのサイドメニューから先に食べ、パンはできるだけ後から食べましょう。
これがベスト！
肉、魚、卵、アボカド
お店ならこれをリクエスト！
オリーブオイル、バターなどの油脂類
パン以外のメニューを自由に組み合わせられるお店を選びましょう。
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糖質の基礎を学ぶシリーズ
足立香代子監修
