足立香代子監修
糖質13.4g／塩分1.3g／カロリー319kcal／1人前182g
ほかのおかずを食べてから
どんな食品？
食材または調味料に糖質の多いものが使われています。
塩分も高めで、ご飯やお酒が進んでしまう危険性があります。
どうやって食べる？
食事の最初に食べず、タンパク類や野菜、きのこ類などを先に食べてからいただきましょう。
合わせるタンパク類は、別の種類の肉か魚介、豆腐、うずらなどの卵、乳製品などがおすすめ。バランスが整います。
野菜は緑黄色野菜を中心に1〜2品足しましょう。ブロッコリー、パプリカ、焼きしいたけなどのシンプルな茹で物、焼きものなど、噛みごたえのあるものがおすすめです。
一緒に食べよう！
これがベスト！
野菜、海藻、きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
野菜、海藻、きのこ類
ポークビーンズ
噛みごたえがないので早食いと食べ過ぎに注意が必要です。
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