バタートースト

先にサイドメニューを食べてから!

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先にサイドメニューを食べてから!

糖質26.6g/塩分0.9g/カロリー231kcal/1枚70g/6枚切食パン1枚分

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どんな食品?

パンは糖質の塊です。多少の具が乗ろうとも依然糖質の割合が高く、食後の血糖値が上がりやすくなっています。

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どうやって食べる?

トーストだけで食事を済ませるのはNG。栄養のバランスを整えるためにタンパク類、野菜、海藻、きのこ類などを足してください。
おかずから先に食べ、トーストは最後に食べましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、アボカド、野菜サラダ、炒めもの、スープ

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵、アボカド、野菜サラダ、炒めもの、スープ

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バタートースト

できるだけ薄切りのパンにする、耳を落とすなどして、糖質を減らす工夫をしましょう。

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