チーズバーガー

具をダブルにできれば◎

13 view お気に入り 0
 (5703)

糖質36.1g/塩分3g/カロリー374kcal/1個156g

具をダブルにできれば◎

icon

どんな食品?

パンは糖質の塊ですが、バーガー系は具にボリュームがあり、タンパクを摂取できます。

icon

どうやって食べる?

いつ食べてもOKです。
具にさらなるタンパク類、野菜、きのこ類を足しましょう。パテ(肉)が増やせる場合はダブルでオーダーしましょう。
追加した肉や野菜は添えてもらって先に食べます。バンズ(パン)はできるだけ最後に食べるよう心がけて。
上のバンズをとってオープンサンドにするか、種類を「全粒粉」や「ライ麦」などに替えれば糖質の低減につながります。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
チーズ、ハム、卵、ツナ、トマトなどを具に足す。野菜サラダ、野菜、海藻、きのこ類のスープや炒めもの、牛乳、チーズ、ヨーグルト

お店ならこれをリクエスト!
野菜サラダ、タンパクをダブル(2倍量)にしてもらう

icon
チーズバーガー

具やバンズを自由にアレンジできるお店を選びましょう

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

デニッシュペストリー

デニッシュペストリー

先にサイドメニューを食べてから!
フィッシュバーガー

フィッシュバーガー

具をダブルにできれば◎
照り焼きチキンバーガー

照り焼きチキンバーガー

具をダブルにできれば◎
ハンバーガー

ハンバーガー

具をダブルにできれば◎
ハムチーズパン

ハムチーズパン

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ウィンナーパン

ウィンナーパン

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
パニーニ(生ハム)

パニーニ(生ハム)

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
メンチカツパン

メンチカツパン

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ホットドッグ

ホットドッグ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ベーコンエピ

ベーコンエピ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ピロシキ

ピロシキ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ミートパイ

ミートパイ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
抹茶マフィン

抹茶マフィン

先にサイドメニューを食べてから!
マフィン

マフィン

先にサイドメニューを食べてから!
バナナマフィン

バナナマフィン

先にサイドメニューを食べてから!

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

デニッシュペストリー

デニッシュペストリー

先にサイドメニューを食べてから!
フィッシュバーガー

フィッシュバーガー

具をダブルにできれば◎
照り焼きチキンバーガー

照り焼きチキンバーガー

具をダブルにできれば◎
ハンバーガー

ハンバーガー

具をダブルにできれば◎
ハムチーズパン

ハムチーズパン

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ウィンナーパン

ウィンナーパン

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
パニーニ(生ハム)

パニーニ(生ハム)

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
メンチカツパン

メンチカツパン

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ホットドッグ

ホットドッグ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ベーコンエピ

ベーコンエピ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ピロシキ

ピロシキ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ミートパイ

ミートパイ

タンパク重視で◎あとは野菜を足して
抹茶マフィン

抹茶マフィン

先にサイドメニューを食べてから!
マフィン

マフィン

先にサイドメニューを食べてから!
バナナマフィン

バナナマフィン

先にサイドメニューを食べてから!