足立香代子監修
糖質36.1g／塩分3g／カロリー374kcal／1個156g
具をダブルにできれば◎
どんな食品？
パンは糖質の塊ですが、バーガー系は具にボリュームがあり、タンパクを摂取できます。
どうやって食べる？
いつ食べてもOKです。
具にさらなるタンパク類、野菜、きのこ類を足しましょう。パテ（肉）が増やせる場合はダブルでオーダーしましょう。
追加した肉や野菜は添えてもらって先に食べます。バンズ（パン）はできるだけ最後に食べるよう心がけて。
上のバンズをとってオープンサンドにするか、種類を「全粒粉」や「ライ麦」などに替えれば糖質の低減につながります。
一緒に食べよう！
これがベスト！
チーズ、ハム、卵、ツナ、トマトなどを具に足す。野菜サラダ、野菜、海藻、きのこ類のスープや炒めもの、牛乳、チーズ、ヨーグルト
お店ならこれをリクエスト！
野菜サラダ、タンパクをダブル（2倍量）にしてもらう
チーズバーガー
具やバンズを自由にアレンジできるお店を選びましょう
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