足立香代子監修
先にサイドメニューを食べてから！
糖質43.7g／塩分1.4g／カロリー369kcal／1個134g
どんな食品？
ベースの炭水化物さらに糖分が足されて、糖質がダブルになった超高糖質な一品です。食事パンではなく、お菓子であるという認識を持ちましょう。
糖質が多いと食後の血糖値が上がりやすく、太りやすい体質を招きかねません。
糖質が多いと食後の血糖値が上がりやすく、太りやすい体質を招きかねません。
どうやって食べる？
パンだけで食事を済ませるのは絶対NG。タンパク類、野菜、海藻、きのこ類などを追加します。追加したメニューから先に食べ、パンはできるだけ最後に食べるようにしましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
チーズ、牛乳、無糖ヨーグルト
お店ならこれをリクエスト！
チーズ、牛乳、無糖ヨーグルト
コロッケパン
誰かとシェアして食べる量を減らすというのも一つの方法です
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