糖質15.8g/塩分2g/カロリー379kcal/1人前292g/かき約3個分
タンパク系のサイドメニューを先に食べる

どんな食品?
炭水化物の多い高糖質な一品です。
ご飯やパンをさらに添えて食すのは絶対NG。糖質に糖質を重ねる禁断の組み合わせとなってしまいます。

どうやって食べる?
まずは野菜とタンパク系の主菜を食べて、その後から食べるようにしましょう。
食べる時も、かき込むように食べないこと。よく噛み、時間をかけていただきましょう。

一緒に食べよう!
これがベスト!
魚、肉、卵、大豆料理、野菜類
お店ならこれをリクエスト!
魚、肉、卵、大豆料理、バーニャカウダなどの野菜メニュー

かきとほうれん草のグラタン
誰かとシェアして少量だけ食べるというのも一つの方法です
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