糖質15.8g／塩分2g／カロリー379kcal／1人前292g／かき約3個分
炭水化物の多い高糖質な一品です。
ご飯やパンをさらに添えて食すのは絶対NG。糖質に糖質を重ねる禁断の組み合わせとなってしまいます。
まずは野菜とタンパク系の主菜を食べて、その後から食べるようにしましょう。
食べる時も、かき込むように食べないこと。よく噛み、時間をかけていただきましょう。
これがベスト！
魚、肉、卵、大豆料理、野菜類
お店ならこれをリクエスト！
魚、肉、卵、大豆料理、バーニャカウダなどの野菜メニュー
誰かとシェアして少量だけ食べるというのも一つの方法です
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足立香代子監修
