冷やっこ

別のタンパク主菜を追加して

27 view お気に入り 0
 (26720)

糖質2.4g/塩分0.7g/カロリー64kcal/1人前110g/1/3丁分

別のタンパク主菜を追加して

icon

どんな食品?

良質な植物性タンパクが摂れます。ただし、1食分と考えるとタンパク量は不十分です。
糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。
タンパク類の追加が必要です。肉、魚、卵などのメインメニューを別に用意しましょう。
野菜、海藻、きのこ類などの繊維質も必要です。サラダと炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を組み合わせて栄養のバランスを整えましょう。
脂質が少ない分、油分の使ったメニューを1〜2品加えると腹持ちが良くなります。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

icon
冷やっこ

塩分は控えめに。味が濃いと食欲が増してしまいます。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ごま豆腐

ごま豆腐

糖質オンリーの危険スイーツ
豆腐のハンバーグ

豆腐のハンバーグ

タンパクダブルのお得メニュー
肉豆腐

肉豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
豆腐田楽

豆腐田楽

意外な糖質注意品目
キムチ豆腐

キムチ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
ざる豆腐の冷やっこ

ざる豆腐の冷やっこ

別のタンパク主菜を追加して
ぎせい豆腐

ぎせい豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキ

豆腐ステーキ

別のタンパク主菜を追加して
いり豆腐

いり豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキにんにくソース

豆腐ステーキにんにくソース

別のタンパク主菜を追加して
揚げだし豆腐

揚げだし豆腐

揚げるとメリットの増える豆腐
麻婆豆腐

麻婆豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
あんかけ豆腐

あんかけ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
湯豆腐

湯豆腐

別のタンパク主菜を追加して
ピータン豆腐

ピータン豆腐

良質なタンパク質が摂れる卵料理

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

ごま豆腐

ごま豆腐

糖質オンリーの危険スイーツ
豆腐のハンバーグ

豆腐のハンバーグ

タンパクダブルのお得メニュー
肉豆腐

肉豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
豆腐田楽

豆腐田楽

意外な糖質注意品目
キムチ豆腐

キムチ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
ざる豆腐の冷やっこ

ざる豆腐の冷やっこ

別のタンパク主菜を追加して
ぎせい豆腐

ぎせい豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキ

豆腐ステーキ

別のタンパク主菜を追加して
いり豆腐

いり豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキにんにくソース

豆腐ステーキにんにくソース

別のタンパク主菜を追加して
揚げだし豆腐

揚げだし豆腐

揚げるとメリットの増える豆腐
麻婆豆腐

麻婆豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
あんかけ豆腐

あんかけ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
湯豆腐

湯豆腐

別のタンパク主菜を追加して
ピータン豆腐

ピータン豆腐

良質なタンパク質が摂れる卵料理