魚介のリゾット

タンパクメニューを追加して

248 view お気に入り 0
 (18800)

糖質70.1g/塩分2g/カロリー439kcal/1人前589g/米0.5合分

タンパクメニューを追加して

icon

どんな食品?

糖質の多いご飯に塩気が足され、早食いと食べ過ぎの危険性がある一品です。
タンパク質はある程度摂れますが、ボリュームが十分でなく、野菜も少ないのが難点です。

icon

どうやって食べる?

タンパク類や野菜系の惣菜を揃えて先に食べましょう。おかずを2/3以上食べ終えてからご飯ものをいただくと理想的です。食後の血糖上昇が緩やかになり、腹持ちも良くなります。
食べ過ぎを防ぐため、よく噛んでゆっくり食べるように心がけてください。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
冷凍タンパク食品(ハンバーグ、餃子、チキンナゲット、シーフードMIX)、ソーセージ、厚みのあるハム、レトルト魚介(焼き魚、うなぎ蒲焼)、野菜(キャベツやもやしなどをタンパク食材と一緒に)

お店ならこれをリクエスト!
チーズなどのタンパク類、野菜

icon
魚介のリゾット

糖質は最後!ほかのおかずの後から食べること。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。