足立香代子監修
糖質10.6g／塩分0.9g／カロリー219kcal／1人前176g
ほかのおかずを食べてから
どんな食品？
レンズ豆、いんげん豆、小豆、えんどう豆、そら豆などは豆類の中でも糖質を多く含むグループです。甘く調味されてなくてもご飯と同じ扱いで食べるべき一品です。
どうやって食べる？
空腹時には食べず、脂質やタンパク質を含むメインメニューを食べた後でいただきましょう。
野菜が足りません。緑黄色野菜を中心として1〜2品を組み合わせるようにしましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類、野菜
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類、野菜
チリビーンズ
大豆以外の豆類は高糖質と心得て
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