糖質2.3g／塩分1.3g／カロリー209kcal／1人前146g
低糖質な野菜料理です。
野菜とタンパク質がありますが、どちらも一食分としては十分な量とは言えません。
食事の最初から進んで食べましょう。
１〜２品の野菜料理と、タンパク質を主体とした主菜を一緒に食べましょう。
外食の場合には、ドレッシングは別添でもらい、使う量を調節しながら食べましょう。
これがベスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 １〜２品
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 １〜２品
ドレッシングの糖質にも要注意。「ノンオイル」「カロリーオフ」の中には油分をカットして糖類を多く使っているものがあります。
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足立香代子監修
