しめさば

先にほかのおかずを食べてから

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糖質1.6g/塩分1.5g/カロリー175kcal/1人前57g/5切れ

先にほかのおかずを食べてから

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どんな食品?

マリネはほとんどの場合、砂糖が使われています。食事の最初に食べると血糖値が上がります。
魚介のタンパクが期待できますが、小鉢に盛られた程度では量が不十分です。

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どうやって食べる?

ほかのおかずを先に食べてからいただきましょう。
少量の場合は、肉や魚の主菜が必要です。
食物繊維も足りません。野菜や海藻などの惣菜を1〜2品組み合わせると理想的です。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 1〜2品

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 1〜2品

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しめさば

魚介類では良質な脂肪酸を含む青魚や、赤身の魚がおすすめです。

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