足立香代子監修
糖質1.6g／塩分1.5g／カロリー175kcal／1人前57g／5切れ
先にほかのおかずを食べてから
どんな食品？
マリネはほとんどの場合、砂糖が使われています。食事の最初に食べると血糖値が上がります。
魚介のタンパクが期待できますが、小鉢に盛られた程度では量が不十分です。
どうやって食べる？
ほかのおかずを先に食べてからいただきましょう。
少量の場合は、肉や魚の主菜が必要です。
食物繊維も足りません。野菜や海藻などの惣菜を１〜２品組み合わせると理想的です。
一緒に食べよう！
これがベスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 １〜２品
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜または海藻 １〜２品
しめさば
魚介類では良質な脂肪酸を含む青魚や、赤身の魚がおすすめです。
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