いかめし

タンパクメニューを追加して

 (18855)

糖質44.8g/塩分4.2g/カロリー381kcal/1人前440g/いか1杯分

タンパクメニューを追加して

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どんな食品?

糖質の多いご飯に塩気が足され、早食いと食べ過ぎの危険性がある一品です。
タンパク質はある程度摂れますが、ボリュームが十分でなく、野菜も少ないのが難点です。

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どうやって食べる?

タンパク類や野菜系の惣菜を揃えて先に食べましょう。おかずを2/3以上食べ終えてからご飯ものをいただくと理想的です。食後の血糖上昇が緩やかになり、腹持ちも良くなります。
食べ過ぎを防ぐため、よく噛んでゆっくり食べるように心がけてください。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
冷凍タンパク食品(ハンバーグ、餃子、チキンナゲット、シーフードMIX)、ソーセージ、厚みのあるハム、レトルト魚介(焼き魚、うなぎ蒲焼)、野菜(キャベツやもやしなどをタンパク食材と一緒に)

お店ならこれをリクエスト!
チーズなどのタンパク類、野菜

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いかめし

糖質は最後!ほかのおかずの後から食べること。

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