ユッケジャン

意識して野菜を摂り入れて

21 view お気に入り 0
 (6050)

糖質9.1g/塩分4.5g/カロリー380kcal/1人前477g/牛肉75g分

ダメ押しのタンパクメニューを追加して

icon

どんな食品?

低糖質でタンパクの摂れるスープです。ただし、単品では十分なタンパク量とはいえません。

icon

どうやって食べる?

タンパクを足しましょう。肉があるなら魚介類や卵などと、別の種類のタンパク類を足すとバランスが良くなります。
野菜を追加する場合は、できるだけ淡色野菜より緑黄色野菜を選びましょう。色彩豊かな複数の野菜を組み合わせると栄養面のメリットもあり◎です。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
スープに牛乳、豆乳や卵、ハムなどを加える。肉、魚、大豆、卵料理、ヨーグルトなど、緑黄色野菜

お店ならこれをリクエスト!
タンパク系のメインディッシュ、バーニャカウダ、ナムルなどの野菜料理

icon
ユッケジャン

お好みのオイルで油分を足すと腹持ちが良くなります。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

クラムチャウダー

クラムチャウダー

タンパク豊富で腹持ち良好
かぼちゃのクリームスープ

かぼちゃのクリームスープ

糖質の高い食材を見抜こう
ミネストローネ

ミネストローネ

献立に組み込みやすい一品
コーンクリームスープ(インスタント)

コーンクリームスープ(インスタント)

とろみ系スープはカロリー注意
中国風コーンスープ

中国風コーンスープ

とろみ系スープはカロリー注意
グリンピースのポタージュ

グリンピースのポタージュ

とろみ系スープはカロリー注意
中華風卵スープ

中華風卵スープ

とろみ系スープはカロリー注意
ワンタンスープ

ワンタンスープ

とろみ系スープはカロリー注意
コーンクリームスープ(レトルト)

コーンクリームスープ(レトルト)

とろみ系スープはカロリー注意
じゃがいものクリームスープ

じゃがいものクリームスープ

とろみ系スープはカロリー注意
じゃがいもの冷たいスープ

じゃがいもの冷たいスープ

とろみ系スープはカロリー注意
中華風スープ

中華風スープ

とろみ系スープはカロリー注意
コーンクリームスープ

コーンクリームスープ

スープの割に高カロリー
わかめスープ

わかめスープ

色の濃い野菜とタンパク質を摂ろう
オニオングラタンスープ

オニオングラタンスープ

ダメ押しのタンパクメニューを追加して

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

クラムチャウダー

クラムチャウダー

タンパク豊富で腹持ち良好
かぼちゃのクリームスープ

かぼちゃのクリームスープ

糖質の高い食材を見抜こう
ミネストローネ

ミネストローネ

献立に組み込みやすい一品
コーンクリームスープ(インスタント)

コーンクリームスープ(インスタント)

とろみ系スープはカロリー注意
中国風コーンスープ

中国風コーンスープ

とろみ系スープはカロリー注意
グリンピースのポタージュ

グリンピースのポタージュ

とろみ系スープはカロリー注意
中華風卵スープ

中華風卵スープ

とろみ系スープはカロリー注意
ワンタンスープ

ワンタンスープ

とろみ系スープはカロリー注意
コーンクリームスープ(レトルト)

コーンクリームスープ(レトルト)

とろみ系スープはカロリー注意
じゃがいものクリームスープ

じゃがいものクリームスープ

とろみ系スープはカロリー注意
じゃがいもの冷たいスープ

じゃがいもの冷たいスープ

とろみ系スープはカロリー注意
中華風スープ

中華風スープ

とろみ系スープはカロリー注意
コーンクリームスープ

コーンクリームスープ

スープの割に高カロリー
わかめスープ

わかめスープ

色の濃い野菜とタンパク質を摂ろう
オニオングラタンスープ

オニオングラタンスープ

ダメ押しのタンパクメニューを追加して