ボルシチ

ダメ押しのタンパクメニューを追加して

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糖質11.3g/塩分2g/カロリー178kcal/1人前287g

ダメ押しのタンパクメニューを追加して

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どんな食品?

低糖質でタンパクの摂れるスープです。ただし、単品では十分なタンパク量とはいえません。

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どうやって食べる?

タンパクを足しましょう。肉があるなら魚介類や卵などと、別の種類のタンパク類を足すとバランスが良くなります。
野菜を追加する場合は、できるだけ淡色野菜より緑黄色野菜を選びましょう。色彩豊かな複数の野菜を組み合わせると栄養面のメリットもあり◎です。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
スープに牛乳、豆乳や卵、ハムなどを加える。肉、魚、大豆、卵料理、ヨーグルトなど、緑黄色野菜

お店ならこれをリクエスト!
タンパク系のメインディッシュ、バーニャカウダ、ナムルなどの野菜料理

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ボルシチ

お好みのオイルで油分を足すと腹持ちが良くなります。

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足立香代子監修 足立香代子監修

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