きのこスパゲッティ

タンパク系のサイドメニューと一緒に食べる

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糖質55.5g/塩分2.3g/カロリー407kcal/1人前274g/スパゲッティ80g分

タンパク系のサイドメニューと一緒に食べる

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どんな食品?

高糖質のパスタ。それでもオリーブ油でコーティングされている分、和食の麺に比べると血糖値の上がりは緩やかです。
食物繊維が摂れますが、麺の量に対して十分とは言えません。単品で食べると血糖値が上がりやすく、トッピングやサイドメニューが必要です。
汁ものの麺類のように流し込むように食べられないのは◯。よく噛まなくてはならないため早食いも避けられます。

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どうやって食べる?

ゆで卵やチーズ、ウィンナーやハムなどのタンパク類をパスタに足しましょう。お店で食べる場合はタンパク主菜をオーダーし、パスタは後から出してもらいます。
野菜は、淡色野菜オンリーでは繊維があまり期待できません。緑黄色野菜を追加しましょう。
まずはおかずやパスタの具から食べ進めます。麺はできるだけ後から食べるようにしましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
卵、チーズ、ウィンナー、ハムなどのタンパクメニュー、緑黄色野菜

お店ならこれをリクエスト!
魚、肉、卵、大豆料理、緑黄色野菜

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きのこスパゲッティ

オリーブオイルなどの油分をさらに足すと腹持ちが良くなります。

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