ミートソーススパゲッティ

野菜やきのこを増やして食べる

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糖質63.8g/塩分2.2g/カロリー536kcal/1人前359g/スパゲッティ80g分

野菜やきのこを増やして食べる

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どんな食品?

高糖質ではありますが、タンパク質と脂質が一緒に入って腹持ちの良いパスタです。
オリーブ油でコーティングされている分、和食の麺に比べて血糖値の上がりは緩やかです。
汁ものの麺類のように流し込むように食べられないのも◯。よく噛まなくてはならないため早食いも避けられます。

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どうやって食べる?

外食では野菜サラダを一緒に注文し、スパゲッティは後から出してもらうようにします。
自宅では、噛みごたえを増すために緑黄色野菜やきのこ類を加えてもよいでしょう。
具のボリュームを見て、タンパク類が足りないと感じる場合にはサイドメニューで補いましょう。
まずはおかずやパスタの具から食べ進めます。麺はできるだけ後から食べるようにしましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
繊維量の多い野菜、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
野菜サラダ

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ミートソーススパゲッティ

オリーブオイルなどの油分をさらに足すと腹持ちが良くなります。

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