大豆と昆布の五目煮

意外な糖質注意品目

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糖質12.7g/塩分3.5g/カロリー315kcal/1人前251g

意外な糖質注意品目

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どんな食品?

豆料理でヘルシーに見られがちですが、実際は砂糖やみりんの影響で糖質が高め。
糖質を警戒すべき一品です。

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どうやって食べる?

甘めの味付けになっているものは食事の後の方で食べること。野菜サラダ、きのこ、海藻などの繊維質の多いおかずを用意し、そちらを食べた後でいただきましょう。
これ1品だけではタンパク質が不十分です。塩分控えめのタンパクメニューを合わせましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ 、きのこ類、海藻

お店ならこれをリクエスト!
刺身、焼き魚、しゃぶしゃぶ、焼き肉などの塩分調節のできるタンパクメニュー、野菜サラダ 、きのこ類、海藻

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大豆と昆布の五目煮

濃い味付けの煮物はご飯もお酒も進んでしまいがちなので注意しましょう。

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