足立香代子監修
糖質61.3g／塩分3g／カロリー625kcal／1人前390g／蒸し中華めん1玉分
麺はあと！サイドメニューから食べて
どんな食品？
肉や野菜がありますが、具と麺（糖質）が一体化していて食べる順序の工夫が難しい一品です。
空腹で食べると腹持ちが悪く、すぐにお腹が空いて間食や次の食事のドカ食いを誘います。
炒め油で脂質が摂れているのは◯！
どうやって食べる？
タンパク質や繊維質を含むおかずを別に用意してそちらから食べ、焼きそばは後からいただきましょう。
流し込むように食べず、よく噛んでゆっくり時間をかけていただきましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類と野菜、海藻、きのこ類
（ハム、玉子、きくらげ、わかめ、ネギ、もやし、メンマ、ナムルなど）オイル類
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類と野菜、海藻、きのこ類
（ハム、玉子、きくらげ、わかめ、ネギ、もやし、メンマ、ナムルなど）オイル類
海鮮焼きそば
かき込むように早食いしないこと。よく噛んでゆっくり食べましょう。
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