足立香代子監修
糖質23.6g／塩分1.4g／カロリー519kcal／1人前247g／鶏もも骨つき肉1本分
真っ先に食べて！タンパク豊富な一品
どんな食品？
十分な量のタンパク質が摂れ、腹持ちの良いメインメニューです。
ご飯やパンなどの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。
どうやって食べる？
食事の最初から進んで食べましょう。ご飯などの炭水化物を食べる場合は、これを含むおかず全体の2/3を食べてからいただきましょう。
添えられた野菜では繊維が不十分です。緑黄色野菜を中心に1〜2品の副菜を足すとバランスが良くなります。
一緒に食べよう！
これがベスト！
野菜、海藻、きのこ類のサラダやスープ
お店ならこれをリクエスト！
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ローストチキン
濃い味は食べ過ぎのもと。ソースやタレをつけすぎないよう加減して！
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