ピータン豆腐

良質なタンパク質が摂れる卵料理

26 view お気に入り 0
 (29836)

糖質7.1g/塩分4g/カロリー270kcal/1人前246g/木綿豆腐1/2丁分

良質なタンパク質が摂れる卵料理

icon

どんな食品?

アミノ酸のバランスの良い卵が使われたタンパクメニュー。
卵に含まれるタンパク&脂質と、調理で使われる油の影響で腹持ちも良く太りにくい一品です。
ご飯やパンなどの炭水化物より前に食べると、糖質の吸収を遅くし、食後の血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。
メインと呼べるほどのボリューム感が無い場合はタンパク不足が心配です。魚や肉など、別の種類のタンパク副菜を足しましょう。
野菜は緑黄色野菜を中心に1〜2品組み合わせます。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
魚、肉、大豆、乳製品など、野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
魚、肉、大豆、乳製品など、野菜、海藻、きのこ類

icon
ピータン豆腐

パンやご飯などと一緒に食べる場合、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ごま豆腐

ごま豆腐

糖質オンリーの危険スイーツ
豆腐のハンバーグ

豆腐のハンバーグ

タンパクダブルのお得メニュー
肉豆腐

肉豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
豆腐田楽

豆腐田楽

意外な糖質注意品目
キムチ豆腐

キムチ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
ざる豆腐の冷やっこ

ざる豆腐の冷やっこ

別のタンパク主菜を追加して
冷やっこ

冷やっこ

別のタンパク主菜を追加して
ぎせい豆腐

ぎせい豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキ

豆腐ステーキ

別のタンパク主菜を追加して
いり豆腐

いり豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキにんにくソース

豆腐ステーキにんにくソース

別のタンパク主菜を追加して
揚げだし豆腐

揚げだし豆腐

揚げるとメリットの増える豆腐
麻婆豆腐

麻婆豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
あんかけ豆腐

あんかけ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
湯豆腐

湯豆腐

別のタンパク主菜を追加して

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

ごま豆腐

ごま豆腐

糖質オンリーの危険スイーツ
豆腐のハンバーグ

豆腐のハンバーグ

タンパクダブルのお得メニュー
肉豆腐

肉豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
豆腐田楽

豆腐田楽

意外な糖質注意品目
キムチ豆腐

キムチ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
ざる豆腐の冷やっこ

ざる豆腐の冷やっこ

別のタンパク主菜を追加して
冷やっこ

冷やっこ

別のタンパク主菜を追加して
ぎせい豆腐

ぎせい豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキ

豆腐ステーキ

別のタンパク主菜を追加して
いり豆腐

いり豆腐

別のタンパク主菜を追加して
豆腐ステーキにんにくソース

豆腐ステーキにんにくソース

別のタンパク主菜を追加して
揚げだし豆腐

揚げだし豆腐

揚げるとメリットの増える豆腐
麻婆豆腐

麻婆豆腐

タンパクダブルのお得メニュー
あんかけ豆腐

あんかけ豆腐

別のタンパク主菜を追加して
湯豆腐

湯豆腐

別のタンパク主菜を追加して