足立香代子監修
糖質8.6g／塩分1.5g／カロリー300kcal／1人前233g
意識して野菜を摂り入れて
どんな食品？
低カロリーのスープです。どんなものとでも問題なく組み合わせることができます。
特にガスパッチョは野菜の種類が豊富で、バランスが良いのでおすすめです。
どうやって食べる？
中身を判断し、必要ならタンパク類と野菜を足すことを心がけましょう。スープに具を直接追加するか、別のおかずとして用意してもいいでしょう。
野菜を追加する場合は、できるだけ淡色野菜より緑黄色野菜を選びましょう。色彩豊かな複数の野菜を組み合わせると栄養面のメリットもあり◎です。
一緒に食べよう！
これがベスト！
スープに牛乳、豆乳や卵、ハムなどを加える。肉、魚、大豆、卵料理、ヨーグルトなど。緑黄色野菜
お店ならこれをリクエスト！
タンパク質の摂れる肉、魚、大豆、卵料理、バーニャカウダなどの野菜料理
トマトの冷たいスープ かにとアボカドのマヨネーズ和え添え
お好みのオイルで油分を足すと腹持ちが良くなります。
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