トマトの冷たいスープ かにとアボカドのマヨネーズ和え添え

意識して野菜を摂り入れて

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糖質8.6g/塩分1.5g/カロリー300kcal/1人前233g

意識して野菜を摂り入れて

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どんな食品?

低カロリーのスープです。どんなものとでも問題なく組み合わせることができます。
特にガスパッチョは野菜の種類が豊富で、バランスが良いのでおすすめです。

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どうやって食べる?

中身を判断し、必要ならタンパク類と野菜を足すことを心がけましょう。スープに具を直接追加するか、別のおかずとして用意してもいいでしょう。
野菜を追加する場合は、できるだけ淡色野菜より緑黄色野菜を選びましょう。色彩豊かな複数の野菜を組み合わせると栄養面のメリットもあり◎です。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
スープに牛乳、豆乳や卵、ハムなどを加える。肉、魚、大豆、卵料理、ヨーグルトなど。緑黄色野菜

お店ならこれをリクエスト!
タンパク質の摂れる肉、魚、大豆、卵料理、バーニャカウダなどの野菜料理

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トマトの冷たいスープ かにとアボカドのマヨネーズ和え添え

お好みのオイルで油分を足すと腹持ちが良くなります。

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足立香代子監修 足立香代子監修

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