トマトのブルスケッタ

タンパク系の具を選んで

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糖質13.9g/塩分0.6g/カロリー136kcal/1人前108g/フランスパン薄切り2枚分

タンパク系の具を選んで

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どんな食品?

糖質の比重が高い上に、具と炭水化物(糖質)が一体化しているので食べる順序の工夫ができません。

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どうやって食べる?

なるべく卵や肉、魚、チーズなどのタンパク類が乗ったものを選びましょう。難しい場合は、食物繊維の摂れる野菜メニューを用意し、そちらを先に食べてからつまむことをおすすめします。

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