ボンゴレビアンコスパゲッティ

野菜を増やしてバランスを整えて

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糖質59.2g/塩分1.8g/カロリー459kcal/1人前295g/スパゲッティ80g分

野菜を増やしてバランスを整えて

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どんな食品?

高糖質ではありますが、魚介のタンパク質が摂れて腹持ちの良いパスタです。
オリーブ油でコーティングされている分、和食の麺に比べて血糖値の上がりは緩やかです。
汁ものの麺類のように流し込むように食べられないのも◯。よく噛まなくてはならないため早食いも避けられます。
アサリの殻を取り除く、エビの殻を剥くなどの手間がかかるメニューも早食いや食べ過ぎを防ぎます。殻つきの甲殻類や小骨のある魚介類などもおすすめです。

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どうやって食べる?

具のボリュームを見て、タンパク類が足りないと感じる場合にはサイドメニューで補ってください。
野菜が足りません。緑黄色野菜中心のサラダを追加しましょう。
まずはおかずやパスタの具から食べ進めます。麺はできるだけ後から食べるようにしましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
卵、チーズ、ウィンナー、ハムなどのタンパクメニュー、緑黄色野菜、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
魚、肉、卵、大豆料理、緑黄色野菜

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ボンゴレビアンコスパゲッティ

オリーブオイルなどの油分をさらに足すと腹持ちが良くなります。

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