オムライス

先にサイドメニューを食べてから

34 view お気に入り 0
 (29950)

糖質65.7g/塩分3.8g/カロリー850kcal/1 人前443 g

先にサイドメニューを食べてから

icon

どんな食品?

卵のタンパク質が摂れるものの、ご飯が多く、糖質の高い一品です。
しかも、卵とご飯が一体化していて食べる順序の工夫ができません。
空腹で食べると食後の血糖値が急上昇し、その後すぐにお腹がすいて間食の繰り返しやドカ食いのもとになります。

icon

どうやって食べる?

まず野菜、海藻、きのこ類などの副菜を食べ、その後にオムライスを食べ始めます。オムライスもできるだけ卵から食べるよう努力しましょう。おかずと卵を足した量の2/3を食べてからご飯を食べ始めるのが理想です。
可能であればご飯は少なめに盛りましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
野菜、海藻、きのこ類

icon
オムライス

食べ過ぎを防ぐためにもゆっくり食べることが大切。よく噛んで時間をかけて食べましょう。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

カレーチャーハン

カレーチャーハン

必ず野菜を組み合わせて
高菜めし

高菜めし

必ず野菜を組み合わせて
高菜チャーハン

高菜チャーハン

必ず野菜を組み合わせて
あんかけチャーハン

あんかけチャーハン

必ず野菜を組み合わせて
五目チャーハン(皿盛り)

五目チャーハン(皿盛り)

必ず野菜を組み合わせて
スープチャーハン(小丼)

スープチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
あんかけチャーハン(小丼)

あんかけチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
五目チャーハン(小丼)

五目チャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
ガーリックチャーハン(小丼)

ガーリックチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
キムチチャーハン(小丼)

キムチチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
納豆チャーハン

納豆チャーハン

必ず野菜を組み合わせて
さけチャーハン(小丼)

さけチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
じゃこチャーハン(小丼)

じゃこチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
かにチャーハン(皿盛り)

かにチャーハン(皿盛り)

必ず野菜を組み合わせて
かにレタスチャーハン(小丼)

かにレタスチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

カレーチャーハン

カレーチャーハン

必ず野菜を組み合わせて
高菜めし

高菜めし

必ず野菜を組み合わせて
高菜チャーハン

高菜チャーハン

必ず野菜を組み合わせて
あんかけチャーハン

あんかけチャーハン

必ず野菜を組み合わせて
五目チャーハン(皿盛り)

五目チャーハン(皿盛り)

必ず野菜を組み合わせて
スープチャーハン(小丼)

スープチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
あんかけチャーハン(小丼)

あんかけチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
五目チャーハン(小丼)

五目チャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
ガーリックチャーハン(小丼)

ガーリックチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
キムチチャーハン(小丼)

キムチチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
納豆チャーハン

納豆チャーハン

必ず野菜を組み合わせて
さけチャーハン(小丼)

さけチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
じゃこチャーハン(小丼)

じゃこチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて
かにチャーハン(皿盛り)

かにチャーハン(皿盛り)

必ず野菜を組み合わせて
かにレタスチャーハン(小丼)

かにレタスチャーハン(小丼)

必ず野菜を組み合わせて