糖質18.6g／塩分4.1g／カロリー645kcal／1人前458g／牛ばら肉100g、焼き豆腐1/2丁分
肉と豆腐と、2種類のタンパクを摂取できるお得な一品です。
糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。
食事の最初から進んで食べましょう。
野菜が足りないので、かならず別メニューでたっぷりの野菜を摂ります。
これがベスト！
野菜・海藻・きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
野菜・海藻・きのこ類
噛みごたえの少ない豆腐ですが、かき込むのはNG！早食いと過食のもとです。
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足立香代子監修
